Ο ωραιότερος μήνας του χρόνου, ο Αύγουστος είναι εδώ, και μαζί του ήρθε η ώρα να οργανώσεις τις καλοκαιρινές σου διακοπές. Επιτέλους να περάσεις λίγες στιγμές χαλάρωσης, να ξαπλώσεις στην παραλία, να μαυρίσεις, να διασκεδάσεις…αλλά να μην παχύνεις. Και αυτό επειδή η πλειοψηφία των ανθρώπων βρίσκει αυτές τις ημέρες χαλάρωσης, σαν ευκαιρία για να «χαλαρώσει» επίσης και τις διατροφικές συνήθειες που με τόσο κόπο είχε χτίσει το χειμώνα.
Είναι ωστόσο γεγονός, ότι το καλοκαίρι αποτελεί μια πρώτης τάξεως ευκαιρία για σωστή διατροφή και γιατί όχι για απώλεια κιλών, κυρίως επειδή οι υψηλές θερμοκρασίες επιβάλλουν ελαφριά κουζίνα και αρκετούς δροσιστικούς χυμούς, συνήθειες που δεν διαφέρουν σχεδόν καθόλου από τις αρχές της σωστής διατροφής. Στην πραγματικότητα, επομένως, το καλοκαίρι είναι η ιδανική περίοδος για να προσέξεις το βάρος και τη διατροφή σου.
Μυστικά και tips για να διατηρήσεις το βάρος σου.
- Μην παραλείπεις το πρωινό σου γεύμα. Η κατανάλωση πρωινού μπορεί να μειώσει την πείνα σου αργότερα την ημέρα, γεγονός που μπορεί να αποτρέψει την υπερκατανάλωση τροφής. Όταν παρακάμπτεις το πρωινό, μπορεί αργότερα να αισθάνεσαι πείνα και να μπεις στον πειρασμό να καταναλώσεις κάτι πρόχειρο, όπως για παράδειγμα ένα σάντουιτς από το beach bar. Επίσης ένα υγιεινό πρωινό, και όχι το τυπικό πρωινό του ξενοδοχείου, λειτουργεί ως καύσιμο για το σώμα σου και αναπληρώνει τα αποθέματα γλυκογόνου, τα οποία τροφοδοτούν τους μυς σου με άμεση ενέργεια.
- Πιες περισσότερο νερό. Η παρατεταμένη έκθεση στη ζέστη και τον ήλιο προκαλεί ταχύτερη αφυδάτωση του οργανισμού και ως αποτέλεσμα τείνεις να πίνεις περισσότερο νερό. Η κατανάλωση νερού είναι μια βασική προϋπόθεση για υγιές βάρος, αφού δεν είναι λίγες οι φορές που νομίζεις ότι πεινάς, ενώ στην πραγματικότητα διψάς. Μένοντας επίσης ενυδατωμένη, αποφεύγεις το τσιμπολόγημα και μένεις χορτάτη για περισσότερη ώρα.
- Επίλεξε μια εξωτερική δραστηριότητα. Πεζοπορία, κολύμβηση, τρέξιμο, beach volley, ρακέτες είναι μόνο μερικές από τις δραστηριότητες που μπορείς να επιλέξεις κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών σου διακοπών. Τα οφέλη πολλαπλά: γυμνάζεσαι, ενεργοποιείς τον μεταβολισμό σου, έρχεσαι σε επαφή με τη φύση, βλέποντας ταυτόχρονα απίστευτα τοπία, απολαμβάνεις τη δροσιά της θάλασσας, περνάς τέλεια με την παρέα σου ή γνωρίζεις καινούργια άτομα που μαζεύονται για να σχηματίσουν ομάδες. Τόσες επιλογές και όλες δικές σου, για ένα αξέχαστο και δραστήριο καλοκαίρι.
- Περιόρισε τα γεύματα της ημέρας. Ένα πλήρες γεύμα την ημέρα αρκεί, είτε μεσημεριανό, είτε βραδινό, για να έχεις την ενέργεια που χρειάζεσαι. Αν σκοπεύεις να φας το ολοκληρωμένο γεύμα σου το βράδυ στο γραφικό ταβερνάκι του νησιού, πάρε κανονικά το πρωινό σου και το μεσημέρι διάλεξε κάτι ελαφρύ, όπως για παράδειγμα μια δροσερή σαλάτα με αρωματικά λαχανικά. Μην μείνεις νηστική όλη μέρα προκειμένου να φας το βράδυ. Άλλωστε με τη ζέστη και το κολύμπι της ημέρας δεν θα επιλέξεις κάτι βαρύ με πολλά μπαχαρικά, σάλτσες και λίπη, οτιδήποτε δηλαδή μπορείς να καταναλώσεις το χειμώνα. Τα ψητά ψάρια, τα μαγειρευτά πιάτα της Ελληνικής παραδοσιακής κουζίνας και τα φρέσκα θαλασσινά είναι οι πιο σωστές επιλογές της εποχής.
Μην ξεχνάς τέλος, ότι οι στερήσεις οδηγούν πάντα στο αντίθετο αποτέλεσμα. Για αυτό το λόγο είναι σωστότερο να μην προσπαθήσεις να αποφύγεις εντελώς τις αγαπημένες σου καλοκαιρινές συνήθειες, αλλά να δώσεις έμφαση στην ποσότητα, στα συστατικά και στο είδος των τροφών που θα καταναλώσεις.
Να περάσεις ένα όμορφο καλοκαίρι!
Dream t, Livy It: Βρείτε τα πακέτα για το αδυνάτισμα, ειδικά φτιαγμένα από το Livy.gr
Livy Pack για Super αποτοξίνωση (Superfoods Slim Detox & Superfoods Ιπποφαές και Παπάγια)
Με 2 προϊοντα αδυνατισματος POWER HEALTH ΔΩΡΟ 1 Marine Collagen!
Livy Pack για εγγυημένο αδυνάτισμα με το συμπλήρωμα αδυνατίσματος XLS Medical 180 δισκία σε συνδυασμό με το XLS Detox 8 φακελλίσκοι.
Dream it, Livy it! Εξαφανίστε την κυτταρίτιδα και ενισχύστε την προσπάθεια αδυνατίσματος με τα πακέτα Lanes αποκλειστικά από το Livy.
